U corpu hè un sistema cumplessu chì ogni elementu hè impurtante. U potassiu hè un minerale importantissimu necessariu per un metabolismu di salti d'acqua. Sè vo avete vintu fucalizante in a mattina, questu hè un signu chjaru chì avete bisognu di aumentà u cuntenutu di potassiu in a vostra dieta. In ogni casu, questu ùn hè micca u principale - u potassu hè necessariu per u travagliu di u core, è questu hè u mutivu principalu perchè l'alimentu riccu à u potassu sò sempre nantu à a tavula. E cunsiderate chì u potassu hè più prisenti.
Avete bisognu di potasio?
Prima di decisu per quandu mantegà u putassiu, vale a vogghiu stabilisce si tenite un deficit. A disassotazione di u minerale si manifisteghja in i sintomi sintomi:
- senza mente, mancanza di cuncentrazione;
- un poveru dorme, insomnio;
- fatigue crònica;
- diminuinu l'immunità, malati frequenti;
- spasmi musculari è dolore;
- prublemi cù unghji, capelli o pelle;
- violazione di u cori.
Se celebre 2-3 o più sintomi, questu hè un signu chjaru chì u vostru prublema hè una mancanza di potasio.
Cumu possu cuntenutu assai potasio?
Piglia a dieta cun potasio assai hè facilitu: avete bisognu di includiri 1-2 di i prudutti di u ghjornu:
- I pumati . Questa hè una di e migliori fonti di potasio. I scientisti sò sicuri chì i pumati sò a più utili in a forma naturali, è si cunsumanu in l'insalati freschi di vegetale.
- Sour cabbage . Perchè parechje ghjente chì i scientifichi anu truvatu chì u cracu superpone u solitu in assai indicatori, è l'quantità di potasio hè unu di elli.
- Citrus fruit . Mandarini, aranci, pompelmo, limoni sò una prima fonti di potasio. Aduprà per rigalu cù una forma naturali, ùn sperà micca di una mancanza di vitamini è nutrienti.
- Fasgioli . Fasgioli, fasgioli, siccati ùn sò micca ricci riccu di potasio, ma ancu assai hè abbastanza per cumprà a tarifa ghjurnalisticu.
- A maiò parte di i frutti secani sò assai ricchi in potassiu, è si avete includitu in u vostru marittima, vi portanu assai benefizièvuli à u corpu.
- Cereali . Particularmente ricca in potossu u scherzu, u risu è a pyshenka. L'usi sistematichi di i cereali pussedi un grandu effettu nantu à a salute di u corpu in generale.
- Verdura . Prestu, tutti i vegetali sò ricchi in potassiu in un modu o altru, ma specialmente - betula, zucca è patate.
- Cranberry . Cranberries sò un magazinu di vitamini è elementi di traccia, è u potassu hè ancu trovi in grandi quantità.
Utilizare i prudutti di u potassu, hè impurtante cunnosce a misura, chì l'eccessu di ogni sustanzzioni faciule ancu u corpu, da a so mancanza.