Per quelli chì sò sbagliati cù a farina di avena per u colazione, avemu dettu qualcume altre pratiche ligeru pò esse preparatu prestu è savuroso per a somma di a matina.
Buckwheat, yogurt, per, colazione
Ingredients:
- kefir - 245 ml;
- Graminus di leucociti - 2 tbsp. spese;
- L'aromatizzanti à sceglienu (nucelli, frutti secchi, meli, etc.).
Preparazione
Questa ricetta hè cunnisciuta bè cù quelli chì, un modu o un altru, anu pruvatu à mantene u so pesu à u livellu propriu. A cumminazzioni di lu scherzu è u kefir purifica u corpu di toxini, sguassate l'excedente di fluidu è aiuta à reduie u pesu. Stu panu hè particularmente utili per u colazione, è per a so preparazione hè abbastanza per vintu u grassu di u scherzu di ave avanzu cù kefiru in a sera, è lasciarà finu à dumande. Prima di serve, pudete supplementà questu pagliaru assai uttellu cù frutti tuttate o frutte seccu, è fà francu cumpletu cù u melatu è a marmellata.
Uova di u coltu
U più veloce è faciule ciò chì pudete cocilu per u lamentu hè l'oghje rigalu o rigalu o u coddu . È ognunu sapi comu cocchi. Ma ancu un pianu banale si pò esse diversificatu, facenu alcunu ajustementi à u prucessu di coccia o cumplementa cù e cumpunenti cumpunenti.
Cusì, per esempiu, coguanu l'ova fritta soli à un pezzu di pane, è farà un'impression completamente novu nantu à tè. Per fà quessa, aghjustemu u mezu di una slicita di pane, allughjendu un centimetru di pulpa in i costi di a crosta, è fretce u "quadru" resultante da una parte à u rouge. Dopu quì, cambia i pane è impone un ovu in u vacanti. Reduzza u calore à u minimu è mantene u platu finu à chì a proteina hè pronta, se ne necessariu, staghjone è pimenti.
Pudete puru cocciari u coddu oghje in un "quadru" di pepite dulce, tagliate un grande fruttu fugliale nantu à l'arghjintini, o fà una cumpusizioni da una mità di u tomate senza sardegna è l'ova è aghjunghjela in u fornu. Qualchese di l'opzioni puderanu cumplementarii cù bacon, ham o sliced sausages.
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Vulete riduce u valore caluricu di u coltu di l'ova? Preparate l'ova fugliale. Stu pezzu ùn hè micca solu sapienti, ma ancu utile, perchè si hè preparatu senza l'usu di qualcunu di grassu è hè sparitu da u prucessu di frittura. Per fà questu, u più frescu di u ghjuvatu di u fugliale hè guidatu in u cuginu è ghjustu in un cuntinuu cù l'acqua moderatamente fogera, agghiunciu pocu à questu è aghjunghjendu l'acitu. Oghji poached ponu esse servuti cù leghje, pervede, salsicces o semplice cù un slice di brindisi ruddy.
Piatti di casgiu à u casgiu
Un altru ingredientu, chì hè a basa perfetta per una varietà di variations di pranzi per u colazione, hè casgiu. Da ellu pudete fà un inseritu excelente, cumminendu cù pezzi di frutti o fruttu, è perforazioni di u licore à l'homogeneità. Cumplementà ancu cù uca è salsa di cicculata, avemu ricevutu un trattatu incredibbilmente cusì bellu, chì sarà un grandu startu à u vostru ghjornu.
È i zitelli pò esse fatte da oggetti cottage cheeseburger con cottage cheese, appricatu intricatu cù vegetali utili.
