A nutrissioni supposta è l'sport sò duie cundizzioni basca per a pèrdita di pesu. Una dieta equilibrata dà l'energia di u corpu per a furmazione è permette di perdita di pesu senza prublemi.
Una nutritura adatta in pèrdita di pesu è ghjocu sportu
Una dieta equilibrada è una dieta addattata per a perdita di pisu è l'sport ùn ponu micca troppu scarce. In un paru di foglie di lettuce è di kefir, hè difficiule micca solu di furmà di ogni ghjornu, ma ancu per movime. Una dieta cusì cunzidietta cumprendi una gama completa di nutrienti - carbohydrates , proteins è grassi.
I prutezione hè necessariu di priservà u voluminu di u tessulu musculari. Ùn escludinu micca e prutezione di a dieta per via di u scantu di custruisce i musculi masculini - per questu risurtatu in a camara quandu duverebbe travagliu da parechji anni. A mancanza di prutezzioni hà da guidà u so ghjustu di a so massa musculare, ma a capa grassa ùn soffreva assai. Inoltre, a freccia di grasse di grassu lampassi, perchè Sti "accumulazioni" di u musculu sò disposti. Una nutritura adatta cù a perdita di pisu è l'exercitu di ghjornu furnisce almenu 2 grammi di prudutti di prutezione per kilogramu di pesu. I prudutti righjini di u pruduttu sò u peccatu di pollo, u pesu magicu è a carne, u casgiu .
A dieta di l'atleta per a perdita di pisu necessiteghja include carbohidrati, chì sò i principali (è più accessibili à u corpu) font d'energia è forza per furmazione. Ma i carbuidrati sò necessarii còriri è utili - cereali, legumi non fume, frutti senza dolce. A parte principale di e manciari di carbuidrati averebbe cunsumà 2 ori prima di l'esercitu programatu cù una piccula parte di prutezione. A norma di norma di prudutti di caratteri di carbu hè 4 gm per kilogramu di pesu.
I grazzini nantu à e sport è perdente un pesu, troppu necessariu, u megliu di tutti - verdura. Una piccula quantitatiu d'oliu, per esempiu, l'oliu d'aliva, pò esse usatu per vestitu d'insalata, ma hè indesevule per frettu.
Ricusate di perde u pesu è l'esercitu deve esse da:
- manci di conserve, salchichone, salate e affumicate;
- i zitelli dolci è u zuccheru;
- muffins, pani e documenti;
- i grasi di l'animali, margarina.