Fibra per a perdita di pisu - cumu fà?

Tutti i nutrizziunisti ricumandenu chì e persone chì perde u pesu cunsuma prudutti di ricerca fibru, ma oghje una fibra dietaria fatta hè dispunibule in forma pura. Veju ciò chì pò esse utile o dannuu.

Perchè hè a cellulosa per a perdita di pisu?

A cumpusizioni chimica di a celulosa hè assai diversa: cuntene a cellulosa, inulina, pectina, oligosaccharidi. Inoltre, a fibra dietaria impurtante hè maniattamenti digestionata in u corpu, tutte e cose determina i so proprietà utili.

  1. Fibra hè un sustrato excellentu per u sviluppu è a riprutazione di i battìri chì vive in u festu. A microflora nurmale aghjusta à assorbisce vitamini, hè involuttu in mantene l'immunità è aiuta a digestione.
  2. L'usu di a fibra per a perdita di u pisu hè ancu in u fattu chì l'accustà in u sistema digestivu, aumenta in grandore è ripiendu u stomacu, affucannu u sensu di famu. Per quessa, l'usu di a fibra dietetica fatta favure u prevene à manghjà è reduci u monte di porghje.
  3. Fibra hà effettuamente i clementini l'intestini, sguassate da micca solu sustanzi tossicanti, ma ancu grasi, cuntribuiscenu à a normalizzazzjoni di u livellu di u colesterulu.

Fibra per a perdita di pisu - cumu fà?

Stu pruduttu ùn pò micca esse cunsumatu in quantità limitate, perchè pò causà l'exacerbamentu di gastritis, bloating, flatulence è diarrea. Cusì, prima di caghjunà a fibra dietetica fatta in a dieta, duverà amparà à fà a fibra per a perdita di pisu. Hè cresce chì in un ghjornu un adultu duverà cunsumu quasi 30 grammi di fibra pura, basta chì ci hè una certa scassizza di l'alimenti in a so dieta chì sò ricchi di fibri dietetici brutici (vegetale, legumi, frutti, frutti secchi, baga). Bran o fibru in forma di pollu pò esse aghjustate à sopopi, insalati, ioghurti naturali, seconda corsi, cereali è ancu di pasticceria alimentaria. Questu avete aiutu à fà u cibo più nutrittivi è à u stessu tempu riduce u so cuntenutu calori.

Parechje persone prefanu di cunsumà cellulosa cun kefir bassa di grassu o rinfurzà l'acqua, perchè sta pregunta hè a manera di travagliu di fibra per a perdita di pesu. Hè ricumandatu per aghjunghje una colazione di salvèghjanu o fibbra à un vetru di kefir o acqua. Quelli chì piglià a fibra, hè ancu necessariu di furnisce u corpu cun una cantina sufienta di liquidu, perchè e fibre di dietetica oghje pò andatu in un locu in u sistema digestivu.

Cusì, avemu indiscriminatu di manera di fibra di dietetica utili à a perdita di piscia, ma avete bisognu di sapè cumu ellu. Se prefete lavà a fibra, cumprà in forma di pezzi. Di solitu, diverse spezie è eterna sò aghjuntu à a fibra dietetica fatta, chì face a fibra ancu più utili. Una gran quantitata di fibra si trova in u bran. Portione di bran puderete rimpiazzà u snack o una di e manciari. Hè assai fibra chì si trova in pane, ma hè più utili à scelta pani rougate cunsistenti di coli inchati, postu chì cuntenenu a fibra dietetica più ridutta. Certi pani ùn anu u zuccheru, a farina di granu, perchè sò parechji simili à u pane è ùn cuntenenu micca tanta fibra, perchè prima di cumprà hè megliu cunnosce acquistà cù a cumpusizioni.

Cù tutti i qualità utili di a fibra, ùn si micca scurdatu chì, a diversità di e viti, frutta è legumi, cuntene assai vitamine , minerali è altri nutrienti utili. Ancu se u fabricatore arricchisce a fibra cù vitamini, anu assorbutu pitanti chì di i prudutti convenciali. Pudete solu cumplementà a vostra dieta cù a cellulosa, ma ùn abbianu.