In u XXI seculu, u prublema di u manghjà più particularmente urgente. Intruttati à l'alimentariu induve e cumpatori di tastà, imbottitura è corsi di fast food, normi di vita stressendu, sferisce - tuttu chistu cuntributivu à a progressione di a malatia di u manghjendu. Hè nutata chì qualchì volta a causa di a malatia hè di famiglia siveresa, o, perversi, l'ansia anzedanti di i genitori per u poviru appetite di u so zitellu, chì resenu in rigioni rigulari: "Ùn ùn abbandunarà micca nantu à a tavula finu à cantà".
Fighjemu à quale stavana di sta maladie cù a manera di ridere di u manghjatu.
Compulsive overeating
U cunsumu cuntrolatu di l'alimentazione averebbe micca solu a salute fisica, u pesu, ma dinò in a psique: una persona chì accumpiglia un sentimentu di culpabili, tenta di manghjà solu, hè propensu à st'immi anzisi è di depressivi è ancu di pensioni di suicidiu. Hè scantu di parlà di u so prublema, per quellu chì ùn hà mancu adate quantu severa u so stadiu di a malatia è quale si tratta à manghjà .
U trattamentu ind'è compulsivu
Per disperse di l'alimentazione cuntrollata, avete bisognu:
- primu di tuttu hè necessariu di rinunzà l'abitudine di fà un qualque stranger durante un manghjà: leghjite, sitate à un urdinatore o vede a TV. Inutili, l'intake alimentariu addiventa automaticamente, ùn porta micca piacè è sentimenti di sàzia. Inoltre, un costume hè sviluppatu per addisce à qualcosa chì viaghja una movie o lettura;
- pruvate à manghjà in parechji portioni in un certu tempu. Hè megliu per fà rumputu 6 pezzi;
- manghjarete pianu, masticannu a manciari cura;
- aduprà più di liquid: kefir, acqua è un fegatu veru;
- rimpiazzà i prudutti semi-prudutti è i prudutti di travagliu fasti cù una alimenta sana Aghjunghjenu i freschi in a vostra dieta;
- escludiri i frutti. Dà preferenza à foglia, steamed o in i platti di u fornu;
- truvà una passioni per a vostra ànima, chì pigliarà i vostri pinsamenti. Change the source of pleasure;
- più spessu nantu à a strada.
Spessu u overeating hè u risultatu di l'avutu; - Parlate à i vostri rilassati vicinu à i stati emittenti difficili, affacciassi cu quarchi astrattu. Ùn vi scurdate di calmà si cun alimenta;
- Sì avete bisognu di snack unplanned - manghja una poma verde, cucumber or beetroot.
Ùn si scurdanu di l'attività fisica. Se ùn site micca prontu per ghjorni pastene è ghjente, fate l'esercitazioni in a mattina, andate à a piscina o di ballà. Questu vi darà forza è fiducia, è dà u carru energeticu per tuttu u ghjornu.
Assicuratevi cunsiglià u duttore è andate per u diagnosticu di u corpu.