Ùn hè micca sicretu chì Francesi pòssinu perfezzionà per vede. Ùn hè maravigghiusu, perchè era in u so paese, ci era un sistema di pèrdite di pesu da Pierre Ducant , chì hà designatu cusì in modu chì ogni persona pò esse facilmente perdienti e fraccheli e mantene u risultatu.
U metudu di pèrdite di pesu da Dyukan
In esencia, a dieta per a perdita di pesu da Dyukan hè un sistema multiplu chì permette di perditu di pisu intensivu in i primi stadi, cunsulate u risultatu, è in seguitu - abituà u corpu à nutrimentu constantu, chì hè a chjave per mantene u pesu chì vulete. In total ci sò 4 fasi in a dieta. Prima di l'usu di u sistema, cunsultate un duttore. A dieta di Dyukan hè una proteina, hè da a reduczione di u cumpunenti di caratteri di l'dieta hè acquistata rapida a perdita di pesu. Hè assai impurtante per bevi 2 litri di acqua (acqua, micca succhi, etc.) per ghjornu - altri u corpu hè amuziguatu da a desidratazione generale.
Per quelli chì soffrenu di malatia di rina, stu sistema ùn hè micca adattatu. In casu di dubbitu, hè cunsigliu chì avete un esaminazione prelimiunale.
E Stage di a perdita di pisu per Dyukan
Fighieri cunzidiete tutte e fasi di a dieta è e so funziunalità, perchè pudete utilizà u sistema da sè stessu è senza errore.
Fasa "Attack"
Pesa è determina a quantità di pesu eccessivu. Questa hè una prerequisite, perchè a durata di sta parte di a dieta depende di quantu kilogrammi avete bisognu à scaccià:
- più di 30 kg - 10 ghjorni;
- da 20 à 30 kg - 1 simana esattamente;
- da 10 à 20 kg - 5-6 ghjorni;
- micca più di 9 kilosi extra - 3-4 ghjorni.
Questu hè u pezzu più difficultu è strettu di a dieta, durante quale solu i prudutti chì sò inclusi nesta lista sò permessi di manghjà:
- pesci (migliori boni di grassu) è di pagliaghji marini - calamar, cammimi, muscoli, etc.
- spices naturali, l'acitu è a mustarda;
- u fianu stufatu di viteddu;
- iogurt bianco adagiu senza additivi è colourings;
- puli o pavone senza pelle;
- limonu, cipolla è agliu, pepite negra.
Questu - una dieta stretta di prutezione è senza l'urariu propiu di l'acqua, sarete extremu difficili di mantene a so, perchè ùn abbiate di tene quantunque pussibule. Ci hè ancu una lista di projezzione stretta - quellu hè chì i prudutti chì ùn pò micca esse cunsumati d'altri manera: rabbit, carne, carne di porc, oca, pate, zuccheru.
Accunciate à: a gimnastica obligativa hè dumandata durante 30 minuti di ghjornu. In ogni edita, aghjunghje a fibra farmacia o salvettu - 2 cuciadi. Sì senza ellu, i vostri intestini sò micca ponuti.
Fasi "Cruise"
Questa ora si deve dilute a nutrimentu di prutezione cù a pianta. Ci hè parechje scelte, sceglie quì:
- Un alimentu di 1 ghjornu cum'è in l'ultima fase, 1 proteina di u ghjornu + cunservazione vegetale;
- 3 ghjorni di nutizie in l'ultima fase, 3 di ghjorni di prutezione + vegetale;
- 5 ghjorni di nutizie in l'ultima fase, 5 ghjorni di prutezione + vegetale.
Inoltre, indulgenzi boni nantu à i persone di ghjustu accumincianu. Sceglite alcuni articulazione per ghjornu è aghjunta à a dieta:
- 1 tsp. latte crudo;
- 2 tbsp. l. soia crema;
- 1 tbsp. l. ketchup o pasta di tomate;
- 30 g di u casgiu liguru;
- 1 tbsp. l. fècula di patata;
- 3 tbsp. l. u vinu sicariu;
- 1 tsp. cacao no fat;
- un pocu oliu d'oliu per frittura.
Continue piglià 2 tbsp. tablespoons di bran è ghjornu. Quelli ghjorni, cum'è in a prima fase, avemu digià abulatu. In i ghjorni prutoculi vegetali
Fasi di "Fastening"
Quanti kilogrami sò vultete? Si multiplica di u 10 è pigliate a durazione di sta fase in ghjorni. Ie. per 5 kg - 50 ghjorni. A manghjà in sta fasi hè ancu cum'è in i dui mistieri di l'annunziu preeviu, ma ci hè una altra indulgenza - un paru di fette di pane per ogni ghjornu.
Fasa "Stabilizazione"
Per i passeti passati avete digià annunziatu à manghjà correctament. À sta dieta, pudete aghjunghje 1-2 prudutti novi per simana. Pene di cuntrollu, è mantene a vostra armunia!