Molti donne chì ùn anu mai capu à superà a so addiction à i dolci decidenu di usà una misura di frutti secchi per a perdita di pisu. In verità, se sè "ufficialmente" cumpletta in u dietu qualchissia chì altri di manera esse distrullata, permette di cuntrullà u prucessu.
Ci sò e caluri?
U fruttu seccu hè acquistatu eliminendu liquidu da a fruttu, chì significa chì tutti i stessi zucarii è sustanzi chì sò in u voluminu più chjusu di u pruduttu, ciò chì aumenta u so cuntenutu calumari. Cusì, a risposta hè disappruvente - sì, i frutti secchi sò veramente un valore di energia forte, è di manghjalli, duveranu un pocu.
Se interessate à i frutti secchi à calori, fate cura di i fichi - cuntene circa 57 kcal per 100 g di u pruduttu, a versione di l'altri chì u valore di energia vale da 240 à 390 kcal.
Quantu ciatu sò in frutti secchi?
Per sazià à u famu, hè abbastanza à manghjà solu qualchi precintariu di albiteri secchi, prugne o altre frutte seccu, lavatu cù acqua o té ingerisci. Ci hè u più lento di manghjalli, u migliore l'effettu serà - a sàzita vene rapidamente. Appressu in ogni casu in 20-30 minuti da u principiu di u manghjà.
Allora, chì hè u cuntenutu calori di frutti secchi:
- u capu di a lista - fichi - 57 kcal per 100 g;
- seconda in abbastanza, perche cun un grande marginu, prunes - 242 kcal per 100 g;
- u terzu locu hè spartutu da pasi cù un osta - 276 kcal per 100 g; U pangutu di u kishmish - 279 kcal per 100 g è l'apricot - 278 kcal per 100 g;
- seguitu da e date - 281 kcal per 100 grammi è seccoli, - 285 kcal per 100 g;
- ma i più freschi di secrezii è i banane seccu - 390 kcal per 100 g.
Se vi vede a vostra figura, ùn mai permete di manghjà dolce, ancu u fruttu seccu, à a sera dopu. Tuttu chiddu cuntene zuccaru , hè megliu manciatu finu à 14:00.