Pruvate l 'alimentazioni sana è una varietà di i so culori, chì a salute aghja tanti sfumaturi.
Tomate: Riccu in vitamina C, antioxidanti è vitamini B.
Pomegranate: High content of vitamin K, fibbra è vitamina C.
Chili peppers: Una excelente fonte d'antioxidanti, vitamina C, vitamina B6 è minerali.
Melone: Cunsigliu assai cuntenutu di e vitamini C è A, è ancu di u putassiu.
Patata dulce: Una fonte di vitamini A è C, manganese è cobre.
Oranges: Riccu in vitamina C, fibra è l'àiu foliu, chì hè un primariu per u sviluppu è u sviluppu di i sistemi circulatori è immune.
Oliu d'oliva: Una ricca fontana di antioxidanti è polifenoli antiinflamatori, chì sò capaci di prutezzione di e ciloghji di DNA da l'effetti di carcinogens. L'oliu d'oliu hè ancu satuatu cù l'acidi monoinsatuati, in particulari, l'Omega-9. Sti fatte cuntribuiscenu à mantene u nivulu di u colesterolu in u sangue - sò impauriti à reduciru a proporzione di "dannuu" è mantendu un nivulu stabilitu di "colesterol" utile.
Spaghetti da "squash" di zucca: Preparatu da un tipu speccu di zucca, chi hè chjamata "squash", hè assai cumuni in l'America di u Nord. A carne di questa zucca hà oculu a picca di vaniglia o walnut. Contene fibra, vitamini A è C. Spaghetti da questa zucca hè una excelente cultura alternativa à a pasta regular, perchè hè assai faciule di manghjà. Spaghetti squash ùn cuntene gluten, chì pò influenzallu u stomacu è e articuli.
U ovu: Una excelente fonte di grassu Omega-3, vitamini B è in particulari u colina, chì hè necessariu per a struttura di ogni cellula in u corpu umanu.
Brughiera: Ricca in vitamini A, vitamini C è fibbra.
Avocatu: Hè una fibra, mono-satu, cum'è Omega-6 è Omega-3.
Algérie: Una stonda fonte di minerali, vitamini A, C è iodine.
Blueberries: High content of antioxidanti, vitamina K è manganese.
Sardini: Solu un magazzinu di vitamina B12 è vitamina D, altu contenutu di proteina è à u cuntrariu di l'altri pisci ùn accumuleghja u mercuriu.
Corn Blu: Conti cuntene cellulosa è antioxidanti.
Blackberry: Contene antioxidanti, vitamina C è cumpunenti anti-inflammatorii.
Purple Potato: Una valiosa fonte di putassiu è antioxidanti, rallente u processu di anziane è hà un effettu benèficu nantu à i vini.
Salsamo nero: Riccu in minerali, sesami è fibri di sesamolina sò dui nutrienti unichi chì reduciianu i livelli di colesterol.
Cabbage bianco: altimu cuntenutu di vitamini K è C, è ancu polifenoli antiinflamatori.
Capriccio: Contene l'acidu folcu è i nutrienti, chì furnisce u corpu cù antioxidanti, cumpunenti antiinflamatori è cuntribuiscenu à l'eliminazione di toxini.
Zucchinaria: Una fonte di fibra, diminueghja u colesterolu in u sangue, stimula l'hemopoesi da anemia.