Tutti pò volenu pisà dopu à dà nascita. Ùn ci hè nunda chì sorprendu in questu, dopu chì tutti i kilogrammi cullati per 9 mesi cù u nascita di un zitellu ùn dissolve in l'oblit, ma abbandunà a so marca memorable in u stomacu. Certi cresii cunsulevanu cun pensa chì hè impussibile di pèrdite pisu dopu à partitu, dìcenu, questu hè u nostru destinatu - hà da nascita è sparghje. Ma ùn anu micca appiecà à quelli, accuminciamu accumcidenza di a menzione di a dieta più effittivu dopu à partitu.
Da chì ùn "micca brutta"?
Dopu à u nascita, a vostra ritmu di vita cambia dramaticamente. À u primu, hè difficiule à accede à esse retiitu in quattru mures (è u principiu di una maravillosa "convivimia" cù u zitellu hè cuminciatu cù questu), à a monotunia di l'essence, perchè ùn importa ciò ch'ella hè cusì charming, i nostri figlioli sò in i primi ghjorni longu aspittati, , teme, temere di l'ignurutu. A fine, assediu in casa, accuminciamu a amuse ourselves:
- Certi "liggeri" si miseranu di a parte più robba di coccia - cocerdi, stufa, levitu, etc. Eccu, nudda dieta quandu u nostru hà micca aiutu, perchè ùn pudete micca resistente è alimentate tutti i vostri mariti senza rasprobovat ogni bun è cheesecake.
- Avemu prumuntti prublemi, o più bienziunate, micca prublemi, ma tutti i pezzi, l'estressi è l'avitu. Pudete esse unaccustomed to all day in casa, ma a furtuna avissi avutu, u frettu hè in ogni locu in vista, veramente, cumu micca di vede? Un solu diurnu alimentariu aiutarà. Scrivite ogni manghjatu "trifle" è serete più responsive à tutti i tipi di fastfood.
- "Ci hè una bisognu di dui" è "u corpu stessu sapi u bisognu". Guidata da ste principii, avà, duverebbe, ùn hà micca bisognu di una dieta effetiva dopu à partitu. L'organu sapiu, ma ùn sapemu cumu à sente. Avete - una donna adulta, mamma, mòglia, pensate chì u corpu solu bisognu à un pezzu di torta? In quantu, per duie, fucalizza micca nantu à a quantità, ma di qualità, perchè e benefizii sò per dui.
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Avà po pudemu usà cumercià cumercià a dieta. À esse in casa, hè stata facilità per voi per seguità un frazzionale 5-6 comidas à ghjornu. A dieta dopu à partitu per a perdita di pisu ùn anu mancu cuntenutu di conservatori, tinturi, additivi aromatichi, semi-finished products. Tuttu u preghjudiziu afectanu à u zitellu, è assai prubabilmente, ferà facilmente allergià.
Oghje - a più nutritiva di svegliu u corpu è attivate u metabolismu. S'è esercite (chì hè preferibile) manghja una parte di cereali è un vetru di frutti freschi (se possu). I carattati i carbohidrati se prunelli. Sì ùn esercite, pudete sburdà cunserva una cosa, ma micca un casgiu chjucheco, per esempiu, casserole o syrniki. U sicondu ghjuvendu duie cuntenenu quarchi diliziu è cun alive, per esempiu, toastiche cù u furmagliu, u greens è u cafe cù u latti.
U lamentu hè cunsigliu di a proteina d'altìssima - carne, pisci, avicultura. À a prutetta chì serve un caratteru di carbuidrati utili: patate, patate, lente è fibre - micca vegetale starchy.
" Second lunch " - 2-3 ore dopu à a "prima" cuntene qualcosa di dolce (se vulete veramente): latte o iogurt (senza additivu), casgiu gazatu (trattatu bisogni) o frutti dolci. Pudete tende u tè cù meli, se cuntene chì u zitellu ùn hà micca alcuni allergii à u meli.
A cena hè un sughjornu di 3-4 ore prima di valla, è in nisun eventu eventu. L'ultimu u manghjà esse u più faciule, cum'è chì u metabolismu hè digià lente è più lento. Pudete puddu manghjà i olegi stufati o cavura, petti di pollaggi, patati in un uniformu o quarchi cosa di sta "opera".
Puderete perdiri pesu nantu à a dieta dopu à dà nascita. Dopu tuttu, in questu casu, ùn sò micca restrizioni strette, ùn ci hè micca risicu per rumpere è più di prubabilmente di prufittà di sta dieta.
In ogni casu, per fà fà più faciule per pèrdite pisu dopu à partitu, avete avutu l'usu di una dieta equilibrada prima di l'embarazo.