Ùn hè micca faciule è cunsumàticu di puderà invià nove novi eserculi per a famiglia sana, è per quandu avemu suggerutu cumincià à planificà una simplicità simplificata à settimana in anticipu per preparà tutti i ingredienti necessarisi in anticipu. Cù i primi platti in questa menu avemu da aiutà in questu materiale.
Centrifugati per u colazione
In i ghjorni di u crescente, quandu ùn ci hè micca solu un tempu di preparà qualcosa per l'alimentariu, vi benefigliate da un blender e un set di prodotti simule chì dopu à un pocu sicondi d'azottu sarete un batte sputumu è satisfacente.
Ingredients:
- Sachette di tè di jasmine - 3 pc.;
- acqua di ebberu - 115 ml;
- kefir - 240 ml;
- banana fridda - 1 pezzu;
- pezzu frozen - 1/2 pc.;
- meli à gustu.
Preparazione
Per a notte prima di a preparazione prumessa surtite u fruttu in u congelador (a banana deve esse pulita prima). Aglomerate ancu tea, squeeze out the sachets and let cool until the morning. In a matina pozzu sfracicatu pezzi di banana è pezzu in una licenziale, pour tè freddi è iogurt. Meli di u gustu. Whip è pruvate.
Ova fritta per u colazione
Per cumpielu a famiglia di parechje persone pudete puru avè sta stufa d'oghje prestu per u colazione. U platu hè una variazione di u kish nantu à a basa di a pasta finita. Stu pastellu hè fattu un pocu di più, ma dinò esce ancu esse più satisfactoriu.
Ingredients:
- pianta di pasta ;
- ham - 240 g;
- cipolla - 45 g;
- uova - 4 piezzu;
- crema - 165 ml;
- furmagliu - 75 g;
- farina - 35 g;
- spinach - 95 g.
Preparazione
Defrost a caminu di massa e rollu in u mozzu, mottu. Cut the ham and fry with onions. L'aghjunghje l'espinace è lasciate i fade. Oghje è focu di crema cun u furmagliu è combina cù l'impiumentu finitu. Pour all over the pasta è lasciate à cocchi à 200 gradi per 2 minuti.
Salad for breakfast
L'insalati prefabricati di frutti sò una opaci favorevuli per un bonu scontu di l'estiu, chì ogni unu di i membri di a famiglia si pò adattà à u so gustu. Ùn ci hè bisognu di aderisce per certi prudutti o di una ricetta specifica, cumprate cumprà baga è frutti, rinsegna, secunda, si cutere. Servite i cascatelli cù u melu è a meloglia, in u vicinu pozzavanu iogurti , crema agria, casgiu o furmagliu crema. Cumplementarii separate a menzione cù i cereali (granola, cereale per u salottu, farina d'avena), sementi è nuts. Ogni membru di a famiglia serà capaz di mette in a so amica di dolce qualchì ingredientu à u vostru gustu, è vi risparmià da parechji innecesarii è di sparte di u tempu.