In a perdita di pisu, quasi tutti hà dubbitu nantu à l'utilizazione di carbuidrati, perchè avemu avutu ricunnisciutu i risposte à e dumande frequentatu.
Question number 1 - Faci carbuidrati necessite un corpu umanu?
L'alimentariu, cumprendi i carattissi, hè necessariu per furnisce u corpu cù energia. U corpu contene solu circa 150 grammi in a forma di glucose di sangue è glucògghiu è musculu di u fieru. Ci hè una parolla chì i carbuidrati chì ùn viaghjanu micca per a pruduzzione energetica volte in grassu. Ma i scentifichi anu pruvatu chì chistu pò succorsu sulu si à u mumentu manghja circa 300 g di carbohydrate. Inoltre, i carbuidrati stindate l'acqua, perchè ellu perderà u pesu nantu à una dieta dietetica di carattaru, quella chì prima di ridivanu di l'excedente fluidu.
Question number 2 - quale hè a tarifa di cunsumu di carbuidrati?
À u corpu funziona normalment, a norma di carbuidrati hè di circa 4 g per 1 kg di pisu corpu. Ma ùn mancianu tuttu u tempu, ma distribuzione u tutale di tuttu u ghjornu. A rata appruvistata hè 50 g.
Question number 3 - cume classificà i carbuidrati?
Tutti i carbohidrati, basati nantu à a freccia di a so split in u corpu è di a cunversione in glucose, pò esse divisu in:
- semplici - dolci, pani bianchi, etc.
- cumplessu - cereali, verdura, frutti, ecc.
A primu opzione drammàticamente aumenta u livellu di glucosa di sangue, ma dinò di manera ràpita è cadece, è, per quessa chì vi serebbe vulete manghjà.
A seconda varianti di carbuidrati hè split lentu, u livellu di glucose sviluppeghja gradualmente, chì significa chì ci hè tu, ùn vulete micca prestu.
Question number 4 - i carbuidrati combina cù a prutea?
Avà, pudete truvà un gran numaru di mitu nantu à a pèrdita di pisu è nutrimentu è u fattu chì hè megliu micca di cunghjunghjene carbohidratati cù cunnessi, una di elli. Tuttavia, tutti sapemu chì una dieta equilibrata implica a prisenza in a dieta di i dui proteini, di carduidrati è di grassu.
A quistione numeru 5 - ùn hè megliu ùn mancanu carbuidrati semplici?
Per l'attività mentale è l'ipogliu, hè necessariu di rapidamente aumentà u livellu di glucose, in questa situazione, è sò carattati di caratteri simuli.
Question number 6 - quandu hè megliu di cunsumà carbuidrati?
Per ùn avè megliu, hè cunsigliu per utilizà in a matina. A fini di a sera, a tarifa di i prucessi metabolichi minimizes, è, per considu, u risicu di cunvertazione di carbohidrati in grassu aumenta.
Question number 7 - ùn pò cunsumu carbuidrati?
Ci sò dieti chì ùn vulete micca usà. Per via di questu questu u corpu passà a so propria magazzini di grassu. Ma questa informazioni ùn hè micca veramente certu, cum'è e carbuidrati pòrtanu acqua, è, per quessa, ùn perderà u pesu per u grassu, ma grazia à u fattu chì u liquidu ùn sarà micca in u corpu. Se ùn ci sò micca carbuidrati, u corpu pò piglià l'energia da a proteina musculaire. Dopu cusì una dieta, i vostri músuli saranu flabby, è u pesu torna eventuale.
Question number 8 - Avete bisognu di i carbuidrati s'ellu si deve occupà in sport?
Per via di a so mancanza, pudete sentate debule in i musculi è ancu debbuli. Dunque, un paru d'ora prima di furmazione, manghja una parte di l'alimentarii chì cuntenenu carbuidrati cunzii.
A quistione numeru 9 - quale hè chì u term «finestra di carbohydrate» significa?
Stu tèrmini riflessu u statu di u corpu in una ora dopu a furmazione intensiva. Mentre esercitavanu in u corpu, l'hormone sò prudutti in u corpu, chì ancu dopu l'entrenamentu
Question number 10 - si i carbuidrati sò cusì necessariu, perchè l'augmentu di pesu?
Quessi più altri ùn anu micca presentatu da i carbuidrati, ma per a so cantità, postu chì spessu manghjate i carbohydrate simuli, per esempiu, parechji dolci, per piacere piacè, invece di satisfacer a vostra fami. Questa hè a ragiunata di più.