Unu di i prublemi muderni chì cuntribuiscenu à l'emergenza di pesu eccessivu, hè a incapacità di godite l'alimentazione. In più, e moeterie moderna ùn avete micca tempu di coglie l'alimentariu, cusì compri prudutti semi-prudutti , poni pizza, vai à fast food o una cafe. Tuttu chistu cuntribuisci à l'apparenza di pesu eccessivu. Sì avete amparatu à gudirla di manghjà, i lattini più altri ùn saraghju micca terribili. Uni pochi cunsiglii è avete successu:
1. Aduprà appunientdu per a cucina
Per fà i pani assai gustoso è aromaticu aghjunghje agrumi, per esempiu, basilica, curry, chili, mint, cardamom, etc. U condimentu aiuta à scàdite di grassu è di carbuidrati nutrittivi. Solu hè bisognu di sapè chì agunimentu per aghjunghje. Eccu alcuni exempli:
- dunque chì 1 litru di ketchup casanu vutaru cusì diliziosu, aghjunghje 1/2 tbsp. spese di pepini cayenne;
- per 1 litru di diliziosi sopa di pollo, aghjunghje 1/2 cullarade di chili;
- Assicurà parechji carnations sò aghjuntu à u vinu , a carne è u pesce mulled ;
- Per migliurà u gustu di u pezzu di pasta è arghjentu, aghjunghjenu curry o u ziferanu;
- pè currette di corti, l'usu di cannella;
- un altru dilizzionu listessu per a carne, ligumi è purcelluline - Maniglia.
Per ùn esse di sopra à l'excedente, cumencia à aghjunse aghjunghjini gradualmenti, sopra è portanu à u gustu desitxutu. Dopu parechje esperimenti, avete imparu à aghjunghjene tutti l'agrumi "per l'ochji". Se poni a specia un pocu minuti prima di a fine di u gustu di u gustu di u pezzu serà incredibile.
2. Eat lentamente, manghja à manghjà
Per piace una manghjà è viaghjà più da u vostru manghjatu, fendu l'alimentazione in pezzi petite è a mastinu. Grazie à questu, sarete saturatu più veloce, è per quessa, manghja menu di u solitu. E l'alimentariu serà moltu più assuciatu.
3. Concentrate nantu à i prudutti
Per amparà questu, ci sò quì cunsiglii:
- durante u manghjà, cuncintràli nantu à a punta di a lingua;
- cercanu i vostri occhi mentri masticava;
- masticanu ogni pezzu, circa 30 seconde, è se pudete più più;
- godite l'aroma di platti cotti.
4. Ùn ùn rinuncia u piacè
Se ti piace e cose di dolce, ùn deveru micca fà rende d'una volta per quessa, in qualchì volta pudete trattà i dolci, ma solu à a matina. Pranzi di dietri deve esse manghjatu dopu à a cena è à l'ore, per esempiu, pò è un caldo di pollo, insalata o fruttu. Per riduce l'appetite, beie una ora è menzu prima di u culore principalu un vetru di stilla acqua.
5. Aprende cucina
Cumprate un libru di cucina o cercate e ricette in Internet. I castagni di parechji paesi di u mondu migliurà i vostri positi gastronomique è diversificà a dieta. Conventu a pasta tradiziunale cun una pasta deliciosa di carbonara, pelmeni - un ravioli inusual, è invece di pie lasagna in cucina, etc.
6. Enjoy the process
Ùn puderebbe serebbe solu per fassi nutriscimentu, ma ancu per manghjà e manciari cuciuti. Cumprate bè beddi platti, ogni volta si serve u tavulu, amparate cumu utilizatu tutti i cupuleri. Cusì, vi cunvene un pranzu cumuni di a famiglia in una festa reale, grazia à quale u prucessu di manghjà
7. In situ situ praticanti, ùn avete bisognu di corra à u frettu
Spessu chì i fimmini si stà i so prublemi cù documenti è torte. Cusì, u principiu principale hè di cumpagnia di u stomacu, è micca di piacè. Per quessa, l'excevate pisu hè davanti à voi.
Se seguite ste cunsiglii semprici, dopu un pocu tempu vi faraghju veru amandate l'alimentariu, è cusì, i libari extra ti permettenu sempre è ùn mai vi molti micca.