A dieta di u colesterolu hypo hè statu sviluppatu per e persone chì anu da malatie, cum'è l'ateroesclerose, ipercolesterolemia, dislipidemia, coronary heart disease, è altri prublemi cardiovasculari causati da u colesterolu in u sangue. Inoltre, sta dieta cunsiglieghja a franceneri a perdita di pisu.
Chì ci hè u colesterulu è e so funzioni?
U colesterol hè u grassu produciutu da u fianu, chì hè necessariu per u funziunamentu standard di u corpu. U colesterolu hè involucatu in a pruduzzioni di l'hormone, u trattamentu di e vitamini A , E, D è K, hè rispunsevule per a permeabilità di e cindregulare.
Per stabilisce u cuntenutu di u colesterolu in u sangue, avete bisognu di passà un teste di sangue. U cuntenutu di u colesterulu hè 3.6-4.9 mmol / l, u livellu elevatu hè 5-5.9 mmol / l, u livellu hè più di 6 mmol / l.
I medichi spessu chjamanu colesterolu una "assassina lenta". U so elevatu livellu hè riesciutu per u risicu di varii malatie periculosi: angina pectoris, viru, attaccamentu di u cori è l'altri malati cardiichi. A cunsumazione di u colesterolu aiuta un modu di stilanzare sanu, chì include una dieta hypo colesterol, regime di u ghjornu è esercitu.
Principi di una dieta di colesterol hypo
Un dipenditu hypocholestérico standard impona restrizioni in una quantità di alimentazioni. Proibitu sò carne fatta è pisci, salchichji, semi-finished products, fatali di l'animali, cocciune è olii di palma, olii (latti, lattice, alcool, fast food. L'usu di a salite deve esse limità à 2 grammi per ghjornu.
In a menu cù una dieta di iucchesterolemica, l'alimentariu addulurariu ùn hè ancu include: carne di pollo è turcu (senza pelle), viteddu, cunti, olii vegetali (granu, girasole, algodi, oliva), prodotti farfunnì à grassu (kefir, yoghurtu naturali, ), latte, cereali, ova (1-2 a settimana). U pesciu di variità mudelani sò manghjatu almenu 2 volte à settimana, ma micca in forma fritta. Copri più bagnu nantu à u brou di verdura. Da quantu spessu pussibule, bisognu à manghjà i vegetarii freschi è di frutti (senza altru cuntenutu di zuccaru), è da i bevi, i dietarii urganizeghja u tè verde, l'acqua minerale, i zuccini.
Menu è ricette per i pratici di a dieta di iuccholine di colesterol
Un menu apprussimatimu di u ghjornu cù una dieta di colesterol hypo hè a seguita:
- culazioni: oatmeal fruit, coffee;
- u sicondu sirviziu: indisponì niente cù u fruttu u granu;
- lunch: pulcino di polluore cù verdura, tè verde;
- Pranzu d'aranciu: iogurt scremé, scorchizza di l'arbe;
- cena: salad greens, cucumbers e tomate, speriti cù oliu d'oliu, risu;
- prima di andà in dormire - un vetro di kefir.
Sviluppà un menu di una dieta sicuritaria à una settimana, pruvate d'inclusi nant'à più prudutti chì cuntribuiscenu à a rivolta di u colesterulu. Eccu i prudutti boniati in vitamini E, C e Gruppu B, omega-6 è omega-3 à umidità poliinsatuati, nicotinicu è folicu . Questu hè a farina di avena,
Quandu sceglie ricetti per una dieta dietetica, dà preferenza à i pani frischi, stufati o pranziati. Per apparenza di salad, utilice u zitellu di limonu, oli vegetale o yogurt unsweetened.
Contraindicazioni à a dieta di iuculesterol
A dieta di colesterol hypo hè bella è equilibrata è variata, aiuta à fracassà u colesterolu in u sangue è perde u pesu. Tuttavia, si deve esse scupartu durante a gravidanza è a tarrifaccia, u cancer, a zitella o l'advene.