Mancanza di vitamina D

Cumpiemu cù a participazione di a vitamina D in l'attività vitale di u tissue tissue. A vitamina D sirve com'è "cunduceru" di fòsforu è calciu: permette à l'intestini per succhiau, trasfirmà à u tessulu di u sangue, è prumove a so assimilazioni è a deposizioni. E avà pensanu solu in questu esempiu, chì ameoni à a mancanza di vitamina D.

Sintomi

Ci hè molte sintomi di vitti D deficien - da u famusu «beriberi», à particularmente indività:

• brusgiate in bocca;
• sapori è stomacu;
• debule
• perdita di appetite;
• disordini in u travagliu di u lavu digestivu;
• cunvulsioni;
• ralliance di respira.

Ora ci sò e malatie chì vi disturbanu cù a mancanza di vitamina D.

1. Cunsuluzza di u sangue.
2. A pressjoni sera.
3. Fallimentu renali.
4. Malecculenziu Oncològichi - cancer per pàncreas, càncer di prute, cane di mama, càncer uterine, etc.
5. Osteoporosi.
6. I figlioli - raquis, è cuddà u cunfortu è u sviluppu.

Vitamin depot

U più altu di a vitamina D in l'emisferu nordu hè osservatu in settembre. Tutti, un modu o un altru, ricevenu una dosi di vitamina D à sintetizzate l'ultravviu solidu durante i vacanze è in vacanze. A vitamina D hà a pruprietà d'accumulazione è ciò chì avemu generatu, di mediu, hè abbastanza finu à u feraghju. Allora hè urdinariu di principià à pensà à cumu omuccià a mancanza di vitamina D.

Ci hè un travagliu cù un deficit

Se ùn piglià in cuntattu u sole, chì avemu nutatu a maiò parte di l'annu, avemu ancora una versione cù lampi ultraviolate è alimentariu.

A maiò parte di tutta a vitamina D in pesce chì stà in i friddi mari:

• codice di fegat - 50 mcg;
• aringa - 25 mcg;
• salmone - 12 mcg;
• a cavalla - 30 mcg.

È in u bachechju di u pesciu di ughjetti sovieti di u pesciu - finu à 242 mkg per 100 grammi! U duminiu ghjornu hè di 5 à 10 mcg.

Inoltre, a vitamina D hè in latte, avocado, frutti di u mantellu, u grizzzzoro.

In a lactation, donne cù u latti dà i zitelli l'dosa necessaria di vitamina D, ubuntu à u so bagnu di vitamina. Dunque, à i primi signali di a mancanza di vitamina D, avete arricchisce a vostra dieta cù u pesciu di mare, o cuntattate u vostru duttore cù una dumanda di prescrive i supplite di vitamina.

Vitamina D è attività di muturi

I scientisti americani anu revelatu un patru interessanti. Anziani persone cù una mancanza di vitamina D , a maiò parte di perdenu a so abilità di muturi è sò in un gruppu à risichu risicu di sviluppà i malatie murali. U mutivu hè chì una carenza di calciferol porta à una deteriorazione in nutrimentu di u bone è u tessulu musculatu.