Un riservatu assicurativu è favuritu à ridivà di u dulore è ancu avè corregutu avè prublemi cù a spine - un cojmu per u spinu. Ci sò parechje scelte cù e so propri caratteristiche. Ci hè parechji cunsiglii per sceglie è l'usu correttu.
Cuscino di volta - applicazione
Se ci sò prublemi cù a spina , hè cunsigliata per avè una corbola in a vostra casa, cù quale pudete risolve assai prublemi, per esempiu, alleva l'estressi da a spine, soporta a flexitura naturali di a cintura, tonifica u corset muscular è aiuta à affruntà l'escoliosi. U rollu sottu à a volta per a spine pò esse usatu in ogni mumentu è in prima puderete centru nantu à i vostri sentimenti è ripigghiate cun a maladie.
Caddiddu pò esse postu sottu a cintura durmendu dorme, chì aiutavanu per relaxà i musculi di u bassu. Cù l'aiutu, pudete impedisce a deformità di a spina. U roller per u spinu pò esse ghjunghjatu sottu à u collu è questu aiutà à riddà di i maloforsi, l'insomnia è l'incommozza in u collu è l'spalle. Ci hè parechje specialhe pè i saperatori, è sò particularmente pertinenti per i persone dipendenu in u travagliu sedentariu.
I sperti dinu uni pochi cunsiglii chì deve esse osservati per minimizzà u risicu di dannu à u corpu è aggrava a situazione.
- Ùn pudete micca praticà à u platinu cù esaggirazioni di prublemi cù u spinu, per esempiu, per l'osteocondruosi è l'o fernia. Sì ci hè u dulore agutu in u spinu, po esse postpone ancu a sessione.
- Sè l'eserciziu, ci hè un ferme discomfort in u bassa, poi pigliate un cuscinu per una volta di un diametru meneru.
- Aduprà a durazione di l'esercitu pò esse, ma ùn crescenu, perchè ùn mancu migliurà u risultatu, ma pò fà perisce. A mumentu massima hè 5 minuti.
- Pudete truvà u risultatu se cuntene per regula. Li cambiunati pripitivi si sentenu dopu u primu sanu.
- Hè impurtante per familiarizàghju cù e cumplicature chì pò esse duranti l'esercitu, per esempiu, spasma di i musculi in u spinu, u dolore, u nudite è i marvagini, a perdita di a cuscenza, è cusì. Sè si sentenu malatu, hè megliu vede un medico.
- Ùn si scurdanu di contraindicazione attualmente, dunqua prohibitu trattà cù e ferite spinali, a hernia, sanguinante, a temperature è l'aumentu di pressione. Hè impussibile di esse realizatu esercizii, quandu vi spessu ciucciate nantu à e so gule è e mani.
Massage back coffin
I prudutti di u gruppu pò esse usatu no solu per i spaddi, ma ancu per altre parte di u corpu, per esempiu, ci sò assai risposti positivi nantu à a so applicazione per u masaje pè. Maschiluggiu Roller per u spinu hè nantu à a so superficia stanchizza particulari, chì cuntrolanu l'estimulazione prufonda di i musculi, migliurà a circulazioni di u sangue è u flussu di u limpi, u wkoll ittaffè spasmi. Hè impurtante d'uttene stu artezzu currettamente, perchè i ciumi salianti prufiziuneghja forte pressioni in i vertebrati, chì ponu causà u dolore è altri prublemi.
Roller per u back - fitness
Per u travagliu per atteguerie diverse varianti di platens chì anu avutu i funziunalità.
- Mudelli Round Ronde. U gî gimnasiu pò esse una durata di 90 cm è à 1,5 m, è in quantu à u gruixu, stu paràmetru hè in a rigioni di 6 a 15 cm. Doppu chì hà una forma cilindrica, hè necessariu di mantene l'equilibriu, chì aumenta a carica di u corpu , è migliurà u risultatu.
- I mudelli semicilindrici. Eserciti pò esse realizatu nantu à questi prudutti, chì sò spartuti à u cilindru. Ùn cambia a forma ancu di usu freti.
- Michael Softter. Questa opzione hè utilizata da e persone chì anu prublemi cù a spine per fà a volta più flexible. Eserciti cù un rollu per Pilates aiuta per preparà per esercizii più complexi, sullivanu a tensione è restaurate a spine. Durante l'esercitu, hè impurtante di monitorizà a respirazione propria.
Ròttu sottu a volta per a perdita di pesu
Utilizendu un rollu per u spinu, ùn pudere micca solu curre a vostra postura è migliurà a salute, ma ancu agitu a vostra figura. Un spinu di sport hè utilatu per esercizii diversi, ma u più effettue hè a tecnica proposta da Dr. Fukutsuji , chì serà discuttu dopu. Cù u so aiutu, hè pussibule nurmalizà a pusizione di a spina, chì aiutarà à reduces l'abdomen, è u stretch di i musculus intercustali saranu, è questu porta à a distribuzione curretta di a capa di grassu in l'area abdominal.
Eserciti cù un corellu per a spina
À u primu sguardu, l'esercizii ponu parechje simplici, ma in fattu, dannu un sughjettu forte nantu à a so back, è e persone cù prublemi di ritornu avè bisognu di prucedura di u duttore prima di principià per praticà. Tali exercitzi cù un corru per daretu sò bè ricunniscenu:
- Per stretchà u triangulu lumbar, pusendu nantu à a spalle (u cuscinettu sottu a u back). I mani crucciavanu à u pettu è dissiru l'omopigliuli. Aghjunghjite i vostri maletti tramandando u vostru pesu in u to back. Dopu à turnà à a manca, da u dirittu right. À a fine di u turnu, stà a meza minutu.
- L'esercitu successu aiuta per stende i musculi di u bassa vultata, è pare com'è u prelinu, salvu chì u respiru sianu sottu à a cintura. Riaviate cun un ritornu in ogni puntu.
- Pozzu nantu à a piaghja per a volta per ch'ella hè in u cintura. Pigliate un respiru seriu è, in u stessu tempu, tira i vostri ghjinochji davanti à voi. Dopu à quessa, exhale è bassa i peri finu à a pusizione iniziale. Se ci sò prublemi seriu cù u spinu, ùn hè megliu micca di fà cumu un esercitu, postu chì a carica di u bassu hè forte.
U Roller per u bagnu hè un esercitu
Cù l'aiutu di un'erici simplici, pudete nurmalizà u cori , nurmalizà u livellu di l'hormone, migliurà a circulazioni di u sangue è u flussu di u limpi, è ancu di ridivà di a fatica è anghjulu u dulore da a manna. Inoltre, un esercitu per a spalle, cun un rollu sottu à a cintura, aiuta à rilassà i spalle è per riduciri i malandei. Hè fattu deve esse scopu vicinu à u muru:
- Pujilenu in u spalle è poni u roller sottu à a cintura. Quandu u corpu rilassate, trasfurmasseghja i so pedi finu à u muru.
- E mani sfermati è dàchanu à l'anguli right. Respire à u passiu urientale è stà in questa position per tres minuti.
- Quandu ci hè una tensa forza in a bassa vultata, mette un rollu duru trà i buttigli è u muru.
Roller sottu u scapula - exercitu
L'altru opzione hè di utilizà un cilindru o cuscinettu - per mette sottu à l'omale. In u risultatu, u pettu s'innaminaranu, è i scapulae lamperanu, chì guverta a more apertura di i spalle è mellora di respira. Per carru, u rollu sottu à i omopigliuli hè a sana ideali, è cù u so aiutu, pudete spende a spine è ancu visualmente, pesa u pettu. Per cumpriru l'exercitu, seguitate i struzzioni:
- Pòglia nantu à i vostri spressioni, perchè un rollu sottu à i spampi.
- E ligheghjanu in i ghjinochje è i dispusitanu à i lati, attaccati i pezzi.
- Relaxate per un pocu minuti, seguitu di i vostri sentimenti.
Exercise cù un corridore per u collu
Parechje persone anu cunfortu à u collu, è tuttu causa di a pusizione incorrecta di u corpu à u travagliu à l'urdinatore o quandu u telefonu. Eserciti cù l'aiutu di u roller per relaxà i musculi , aumentanu a nutrizione di u discu è nurmalizà a circulazioni di sangue, allevi di i morri. Arrange nantu à una superficia horizontale (preferibile in u pianu), è poverà u rollu sottu à u collu in modu chì a testa arba un pozzu. Girva lentamente a testa in direzzione diffeente per un paru di minuti.
Japanese back exercise with roller
U Dr. Fukutsuji offre una tecnica unica, cusì, hè efficace à u trattamentu di prublemi cù a spina è in a riabilitazioni di i malati. Sapendu cumu utilizà u cuscinettu per u spinu, cumu ghjustu annunziate per fà u risultatu è quantu tempu, pudete nurmalizà a pusizione di a spina. Faci l'esercitu nantu à a chjesa facendu u colpu.
- Aghju stinnatu u pianu, nantu à u roller per ch'ellu hè sottu à a cintina, sottu u zocculu.
- Cundizioni sò duverevulebbenu sottumessi à a spalla, cù i vostri pulitici. Hands stretch over your head and connect the little fingers.
- In questa postura, avete bisognu à parechje minuti, è dopu dopu qualchì tempu di furmazione aghjustà à 5 minuti. Sè avete cunnosci u maladie, perchè ferma u entrenamentu.
- Accuncià da u cuscinettu per u spinu ùn hè micca pussibule, perchè pudete danà a spine. Hè megliu per pudè sparighjarà u to lado.
Comu sceglie un cuscinettu per u spinu?
Ci sò roulepi di sfarenti dimenisuni chì sò stati nant'à u collu, bassa a retrovisenza, o s'utildu in casu di un pillow. Elettu u pruduttu per ellu stessu, avete bisognu di monitorà i vostri propri sentimenti, perchè quandu utilizate apparecchi ortopedici ùn deve micca sentutu u dulore. U rollu sottu à a volta devendenu un diametru di 8-10 cm. Avete nutatu chì a basa hè stata rissa. Ci sò parechji affidate: espurta di poliuretani, latti, viscosolastic e crosta scherzu. Quandu sceglie un rollu, guidate da questi critichi: safety, durability, convenience and hypoallergenicity.
Capanna Juniper per back
In a medicina famigliali, i rotuli specifici da ghjustebri sò popular. Hè un aroma agradable, chì hà un effettu calmatu. Ci hè varianti diffirenti, ma a più larga persunale hè 30 cm, è u diametru hè 8-10 cm. Einzezziuneri per a posture cun un rollu stabilizà a seccion cervicali , allughjava da avè prublemi, migliurà a circulazione cerebrale, aiutanu cù u trattamentu di a inflammazione di u septum nasal, sullofendu iperturi è insomnia, è anch'elli anch'elli a prutezione.
Rute back for towels
Se ùn ci hè micca una oppurtunità di compra un rollu speziale, ùn hè micca scusa per rinunzà a furmazione. Ci hè una manera senzilla è assequible - aprenda à fà un corru per u lugliu di a tela. Avete bisognu à roll in un rotulu rigbu è in u corpu cù una corda o un altru mètudu. In u risultatu, avessi avutu un diametru di 8-10 cm, perchè piglià una spugna di medju. Dopu un pocu tempu per u prugressu, puderete piglià una più grande di a cucina per chì u roller hè più grande in diametre.