In i calzi climatichi i primi corsi sò rimpiazzati cù sopatini d'estiu, chì ùn solu ùn si satisfanu ughjettu è sete, ma ancu contribuiscenu à a perdita di pisu. Ci hè ancu una dieta specializzata per l'okroshke, aiutendu à ridderà più di più in un corpu di tempu.
Regoli Importanti
Sè u seguitu sta dieta hè permessa, ci hè sola okroshka nantu à kefir o in altru pruduttu lattu pruduttu. Per un cambià da u mumentu, pudete trattà a meli senza succo o una insalata di viti freschi.
Ci hè parechje scelte per una dieta:
- dura - un ghjornu pò manghjà 1,5 litri d'okroshki;
- - a quantità di okroschí ùn hè micca limitata.
Per una settimana di manera dura, pudete perderà finu à 5 chilò di pesu eccessivu. Cù una dieta dilettante, kilogrammi si sviluppau lentamente, ma hè più faciule d'observà.
Ogni ghjornu stessu pudete ancu bevande l'acqua tranquilla, uni pochi di tazzi verdi, negra o d'arba senza zuccheru è una tazza di cafe nìuru naturali.
A dieta à okroshke cun kefir o cù un altru pruduttu asciunatu pò dura di 3 ghjorni à un mesi. A causa di u fattu chì ci sò un gran numaru di ricetti di sopa d'estiu, a dieta hè abbastanza variata è equilibrada.
Comu preparanu l'okroshka cun una dieta?
Prestu ogni maturità hà a so propria ricetta unica, ma u principale hè di osservà unepochi reguli:
- A ricetta contene vegetali chì ùn anu micca starchu: cucumari, ravane, col, greens, chicchi, ecc.
- Zappunni chicchi in l'okruschju pò esse usatu, ma raramenti.
- Sò parechji ricetti include ova cavatate. Hè impurtante chì a tarifa ghjurnalettu ùn sia più di 3 pc.
- In l'okroshka hè permessu di utilizà solu pruduttu magliu, ma micca più di 400 g per ghjornu, per esempiu, viteddu o pollulu. Pudete ancu fà fish e mariscos.
- Comu furnisce u pudete utilizà u kvass homemade unsweeted, u kefiru grassu, u lactosu è l'acqua minerale. Parechje persone cunfrume a crema agria, ma a quantità hè limitata, micca più di 2 st. culleri.
- U cunsumu di salitu deve esse ridutta à un minimu.
A dieta à u kefir okroshke hè contraindicata per i persone chì sò propensi à disordini stomacu, flatulenza, è in a presenza di malatie gastrointestinali.
Dieta di ricetti per a dieta
Option number 1
Ingredients:
- kefiru grassu - 1 l;
- dill-bun;
- tagliola - un manoicu;
- cucumber - 300 g;
- pollo - 200 g.
Preparazione
U cogni saranu rutticatu nantu à un grossneru gruzzo, è u cuteddu cù un pezzu maiori. Verdura deve finitu finamente chopped. Tutti i ingredienti sò mischuli è speriti cù kefir.
Option number 2
Ingredients:
- kefiru grassu - 1 l;
- cucumari - 2 pezzi;
- vignaghjoli - 200 g;
- uova - 2 piezzu;
- greens.
Preparazione
U cogni saranu rutticatu nantu à un grossneru gruzzo, è a carne hè in legume è tagliatu in tazza. L'oghje deve esse ghjuvatu è piccu. Tutte l'ingredienti sò misificati cù kefir è aghjunghjenu i greens.
Option number 3
Ingredients:
- casa kvass - 1 l;
- pesce di grassu (coddu, pesci, etc.) - 200 g;
- cucumber - 1 pezzu;
- Ravi - 1 mannatu;
- uova - 1 pezzu;
- greens.
Preparazione
U Cucumber e Ravanun deve esse strufati nantu à un grossneru gruzzo. U ovu facia duru duru è tagliate in cazzi, cum'è u pisci fogghi. Tutte l'ingredienti sò cumminati, pour kvass è aghjunghjenu i greens.
Option number 4
Ingredients:
- acqua minerale - 1 l;
- crema agrecciata - 2 tbsp. spese;
- cauliflower - 1 capu;
- cucumber - 2 pieces;
- carotti - 1 mannatu;
- patate - 1 pc.;
- greens.
Preparazione
In un grossneru grande hè bisognu à frettu cucumber e radish. A col è diventata in inflorescenza è foglia. Hè bisognu di cocilu carotta è patate, è tagliate in pochi cunti. I vegetali cuncense cù grassi piccati è fremu acqua minerale cù crema agria.