A procrastinazione hè un statu chì qualcunu hà travagliatu in qualche modu o altru, ma per certi persone, sta cunnizzioni si face regula è cuntinueghja a arraggià ogni ghjornu, se una persona ùn ùn resistenza micca. I individueldi creativi è perfeccionatori sò più propensi à procrastination.
Procrastinazione - chì hè?
Chì ci hè a procrastination - a definizione di un fenomenu in a traduzzioni in inglese di "procrastination" significa literalmente "attesa", "posposte" - a propensità di l'individuu per posponà urgente è impurtanti casi. A procrastinia spessu si spera in una forma crònica, chì dà risultatu in prublemi psicologichi in forma di presse perseverante, anxiety, chì cumplicava a vita di una persona.
Procrastinazione in psicoluggìa
A procrastination conscientu hè a rimuzione di casi esempii significanti à u fondu, per attentà à ciò chì hè significativu in u regnu attuale. In a realtà, succète più prubabilmente contru à u contru, è i psicologici anu vistu cum'è un problema enormu di a societat moderna. A persone crea l'illusione chì, se rimesse tutte e cose à l'iniziu, "rinfrischia" u so spaziu per a realizazione di una materia impurtante, ma di cumincimenti i picculi cumincienu à fallu in una progressione geomètrica, è a cuncintrazzioni nantu à l'impurtante hè postposta "per dumani ".
Signs of procrastination
Detetti u sindromu di procrastination in a vostra casa, avete bisognu à guardà per elli durante u ghjornu. Signs of un procrastinator:
- i casi planificati sò pospostate per un perdu di u tempu indefinitu;
- U tempu di esse cumpritamente spessu;
- Ci sò sempre justificà, perchè u funziu ùn hè micca fattu, a decisione hè micca fatta;
- A aggravata cù u tempu, un sensu di culpabili, còllera à elli è irritazioni pruduciutu da l'altri;
- a realizazione chì u prublema di procrastination existe;
- esse in accentu cuntinuu per l'accumulazione di uninitiated o unfinished business;
- u livellu bassa energia.
I ragiune di procrastination
A lotta contru la procrastinazione ùn serà micca successu, salvu ùn si identificanu e causati di stu fenominu si pò esse u seguente:
- mutivi motivazioni o assicuta assicurata;
- scantu di fallimentu;
- perfeccionismu;
- una materia o cumpagnia chì deve esse cumminata hè causata da u rigezione, u rigezione è ancu l'hostilità;
- incapacità à cambià in u tempu;
- a mancanza di scelta è un avventura creativa libera à a suluzione;
- pressjoni esterna;
- un pezzu chjaru;
- vuluntà di piglià a respunsabilità;
- incapacità di planificà u tempu.
Tipi di procrastination
Cume a superà a procrastination - à l'uriginali iniziale hè necessariu di classificà stu fenominu. Esperti stranieri, psiculogisti suciali: N. Milgram D. Moorer, D. Bathory in i so studii di procrastination, identificanu 5 tipi:
- Famiglia (ogni ghjornu) - incapacità di cuntrollu di u tempu, per un appressu cum'è una struttura vitale.
- A procrastinazione in a decisione hè custituita in a difficultità di decisione in un periudu di tempu chjaramente definitu, questu hè ancu ancu à petite decisioni insignificanti.
- A procrastination compulsiva hè un fenomenu crunulicu di procrastination, deferral in ogni attività.
- A procrastination neurosi - postpondu à decisione nantu à alcune maiò, à certi staddi di vita è età, pò esse assuciatu cù teme.
- A procrastination académicu - caratteristica per a ghjente di espansione scientifica, educativi, studenti, maestri, si manifesta in postponamentu, postponendu i periodi per u sviluppu di prughjetti, l'implementazione di e didattichi, i travaglii pratichi.
Pussibule è dilizione
Tali fenomeni cum'è procrastination e laziness sò assai distinti. Sì la mandigghia pò esse chjamatu in modu senza esse di disperezza è mancanza di disidiu per u travagliu, è dopu a procrastination hè spressione in un accostu hà sviluppatu per postponà a ghjurnata di l'affari. A motivazione iniziale pò esse forti, a persona si mette à u travagliu, ma cumencia di distractà per parechji parsunale, ricorda chì avete bisognu di lavà a finestra, fà cena è chì una bola di neve organizate parechje casi chì averebbe esse a vostra attenzione è sò fatta, pudete fà vene à travaglià , ma ùn ci hè nudda nè forza è risorse.
Cume di superà a procrastination, masquerading as la laziness? U travagliu deve esse accordu, hè impurtante di attribuà e scuperta per u restu è u rilassamentu. In ocasioni, a procrastination hè un modu di l'organiziu per trasmettenu un signalu nantu à un respite necessariu per ellu da a rutina, espansione i azzioni. Procrastinaturi, a mancu di i pezzi malveti, fannu assai cose, "spinning like a squirrel in a rota" i so prublemi principali: incapacità di planificà u tempu è priorità.
Perfectionism è procrastination
U prublema di procrastinazione pò esse sia cundutta in u sindromu di u perfeccionismu , quandu una persona hà u scantu di fà una cosa chì ùn hè perfetta, perchè un perfeccionista deve fà tuttu "Cool!", Dunque hè megliu chì ùn ùn hà micca fà chì i cattivitivi è e mancanza, avè bisognu à rubba. Perfectionism è procrastination, fenomeni spessu interscritti. U perfeczionista rilucente assai à a critica, è questu hè u prublema principali di a procrastination and low productivity, cusì unu deve "trattà" u sintumu principali - perfeccionismu.
Assistenza iniziale per i perfeccionisti:
- assumete a responsabilità per a vostra vita;
- pi finisce di esse dipende l'opinioni d'altru;
- cuminciate à fà ciò chì ti piace senza teme, chì serà criticatu;
- Se ùn ci hè micca sapè cumu "cumu cumincià bè cum'ellu", hè bisognu di cumincià "almenu d'una manera" per acquistà l'esperienza è a produtividade;
- ricurdativi chì tutti ci avianu cuminciatu petite.
Procrastinazione - cumu per liberà?
I amici di postponamentu di u duminiu per "dumane" face inevitably face a rialtà in a forma di variate consecuenzi desaggianti, ma ancu questu ùn face micca chì tutti valenu u tempu com'è risorsa, solu una piccula parte di a persone rende a insidia di a procrastination è hè pronta à cambià a so vita. Cumu si tratta di procrastination - i raccordji di i psiculugia:
- amparà cumu prugrà u vostru ghjornu;
- Priurità impurtante impurtanza per pruvà à fà in a mattina, quandu a cuncentrazione hè alta;
- trà l'affari à fà picculi fogliu di rilassamentu, o un pocu fiszamentu fisicu;
- arregistramentu in u diary di u so pocu prugressu è i vittori;
- Dopu a cumplizzione di a so cumpagnia seguita da u sustegnu.
A lotta contra a procrastination - exercises
Allora, u prublema si cunsuneghja, in questu staghjunu, hè impurtante di cumincià aduprà tecniche di travagliu chì accumincià u mecanismu di i cambiamenti è hè necessariu di capiscia chì un certu quantu di tempu si deve esse attribuita à l'ordine di a vita è di i funzioni attuale. Cumu si pò sculaccià a procrastination, exercises:
- Carte da u futuru . Una carta hè scritta in sè stessu, induve i missaghji sò mandati in forma educativa, per esempiu, "Espero chì avete avà avanzatu / avanzatu à studià l'inglesi, scrivite 10 pagine di u libru". Quandu mandate un messagiu, utilizate a funzione "dispunite diferitatu". A sta simplicità tècnica aiuta à imbulighjarà u percorsu pianificatu.
- " Eat l'elefante ". A cumpagnia hè difficiuli è irrealità, ma si pruvate di "scumpari" l'elefante sanu, e picculi porte seranu più prublemi currette, micca causatu di rejetioni è pànicu . U prucessu hè un colpu di a cumpagnia in tutte e scarpite, fendu scentifichi per ogni stadiu è resume, curreggiunhe l'aiutu o averia, se esse dumandata.
- " Cumu perchè fazzu di fà ?". U casu deve esse fattu, a mente cumene è u subconcise resiste è ùn vede nisuna ragiunità impurtante per cumincià à fà oghje è qualchì ricetta cum'è "Hè necessariu", "Hè bisognu!" Ùn si sente micca. Cosa da fà in stu casu? Fate a questa dumanda "Perchè perchè averaghju bisognu à fà?" È per esse assai onestu à risponde. Se a risposta rinsegna fatturi motivanti: soldi, fama, ricunniscenza, rispettu - questu aiutà à cuncentrazione è di cumincià à fà, se ùn sò micca, hè megliu rinunzià à a persecuzione di questu scopu, perchè hè impostatu da qualcunu, ma percive cum'è un stessu.
Procrastinazione - trattamentu
A procrastinazione hè una malatìa o una dentibule specie di una persona, u so state di dissimulanza, chì, si vulete, si pò esse rimpiazzatu? A postponimentu di casi per più tardi ùn hè micca una malatìa in u sensu litterale, è a curazione per a procrastination in u sensu metaforica hè una serie d'azzioni, a furmazione di novi usi è a consolidazione di risultati. In ocasioni, a procrastination indirettu indicate un sindromu di fatica crònica, quandu ùn ci hè forza per cumprà ancu cummunitie di u ghjornu, fobbi, in stu casu, sarà superflue à cunsultà un terapeuta per diferencià l'stati.
Procrastinazione - libru
Pudete urganizà u vostru ghjornu di u travagliu per tuttu ciò chì ci hè cunservatori è tutti i prughjetti impurtanti sò rializati à tempu, se ùn avete micca i capacità capaci è vulete simplificà a vostra vita, u bestseller ben cunnisciutu "Win Procrastination" di P. Ludwig di u coach europeu per u sviluppu persunale, u so u libru, cumu si vantava a procrastination, cuntene un mètudu unicu di ridivà di l'"a molu" di posponà e atti è vita per un tempu indefinitu. P. Ludwig in u so propiu esempiu hà cercatu stu fenomenu "insidioso" è hà sviluppatu i passi efficace à superà.
Dopu avè lettu u libru è seguitu a prucedura, avè isse scelta di i cambiamenti significati:
- palesa u prugettu creativu di l'omu;
- U ghjornu hè cum'è efficace è cumpletu;
- torna l' alegria di a vita è l'autore-rispettu;
- tutti i casali sò implementati in u tempu.