A dieta effettue per a perdita di u pesu di 10 kg ùn sò micca calculati per una simana, u tempu minimu - un mesi. U pesu deve esse graduali, altri ùn avete bisognu di cuntà di salvà u risultatu. Rapidu di perdizione di pesu di 10 kg pò causarii à diversi prublemi di salute, è u pesu, probabbilmente, ritorna in duppitu. Per ghjunghje u risultatu, hè cunsigliu cumminà una dieta effetiva per a perdita di pisu per 10 kg è l'exercitu regulau. In u menu pudete fà cambiamentu cù e pratiche equivalenti.
Dieta approssimata per perdita di pesu di 10 kg
Sè vo vulete fà una figura slim, da rinunzià à i calda d'altitudine caloria, a sustituzione cù una sana.
Varianti di u menu per a perdita di pisu di 10 kg:
- In a matina, pudete avè 2 ouze, cucurrucucu, l'insalata di verdura (additivu - oliu d'aliva) è u tè verde. Per un bocca, vi tocca à foglie insalati è 50 grammi di furmagliu pocu grassu. In a sera, pudete piglià un paru di carni pranziati, una servitore d'insalata di vegetale è tè indochise. In un fraccalume 1 tbsp. kefir è manghja un fasgianu di baga. Menu di cena: u filet di pesci d 'ebbreu, legumi cunsiglii cù l'arbe è u furmagliu. Prima di vultà à u lettu, pudete u 1 tbsp. kefir.
- Per u colazione, fate dui ova cù una tortilla cun tomate, angiolo, greens è 50 grammi di furmagliu, è edite tè verde. Per un bocca 1 tbsp. yoghurtu cù baga. À lunchu, manghja u filet di pesce di steamed and vegetable soup, è per un snack di mezzo di midi cù fuddi. A sera pò esse acquessu a vitella nantu à a parrilla, cunzulu di vapor cù 1 zucca di oliu d'oliva è u tè verde. Prima di vultà à u lettu, pudete un latte magicu o kefiru.
- Per u colazione, preparanu bériedi di bacca è tè verde . U secunnu menù di scoli hè riccu: prugne ebbu è "salsa". In a tarda, pudete puddu u filet di pesce e tagliatelle cù mushrooms. Per un piacè, manghja 55 grammi di furmagliu è una fetta di api. À a sera, pudete furnisce un parighjenu di cofitori, steam asparagus with cheese and tea.