Se vulete perdiri pesu o mantene a vostra figura in cundizione perfetta, hè dunque bisognu di sapè a lista di prudutti ideali per un corpu statutu. Sì patevi sti prudutti in a vostra dieta di u ghjornu, dopu dopu dopu vi vede i risultati brillanti da a vostra perdita di pisu.
Amanduli
Questa nut è cunsigliata per l'usu com'è un pranzu entre u mari, u lamentu è a cena. L'amandula avè un effettu pusitivu annantu à u metabolismu in u corpu. In 100 g di nut conteni 576 kcal, chì hè assai. Per quessa, avete bisognu di manghjà solu qualchi frutti, un massimu di 15 pezzi. un ghjornu, micca pocu. A cumpusizioni di l'amandula includenu una quantità enorme di minirali: Fe, Ca, K, Mg, è ancu e vitamini B è E. Grazie à questu, a nut cresce rapidamenti u fughju è conserva un sensu di sàziu per un bellu tempo. Solu amanduli si mancianu senza mancu di trattamentu è additivi, questu, senza u salinu è u chocolate.
Manzanas
I manzanchi sò permessi in quasi ogni dieta, postu chì cuntenenu parechji calori, in 100 g solu 52 kcal. A cumpusizioni di manzili cumprenni un gran numaru di vitamini, inclusa a vitamina C, chì in 100 grammi - 4.6 mg. Inoltre, a manzana hè ricca in minerali: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Grazie à questu, tutti i slaghi, i tugini sò scumpiati da u corpu, u metabolismu improvesu, è i pumati aiutanu à ridette di a celulitis è l'obesità. È ancu in manzami hè fibra, chì reduces l'appetite.
Avocatu
In 100 g di questu fruttu hè 118 kcal, ma à spite d'questu avocatu hè utili à perde u pesu. L'Avocatu cuntenenu grassardi utterii chì aiutanu à reduzinu u nivellu di colesterolu, è ancu sustanzi chì influenzanu a secrezione di l'insulina in u sangue. Tuttu chistu pussedi un effetti pusitivi nantu à a perdita di più. L'avucatu cuntene assai vitamini è microelementi, hè aghjuntu à insalati, postrulei è altri pratiche.
U Cabbage
Per sapè è solu in nutritura adatta, pudete utilizà ogni tipu di col: brocoli, mare, Peking, bianco, Bruxelles, russu. In cabbage ùn ci sò nisunu calore, ma in queste ci sò assai vitamini è micronutrienti utili per un organizmu. Fibra, chì hè in colti, aiuta à scancerà e tossini di u corpu è l'altri prudutti di decadenza. A Cabbage aiuta à migliurà u metabolisimu è a funzione intestinali.
Pesci
Unu di i produtti principale per a perdita di pisu, solu tenite bisognu di sceglienu micca scuperte fatta. A cumpusizioni di u pesciu inclusa l'acidu grassu poliinsatuat, chì sò necessarii per u travagliu normale di u corpu. In u pesciu sò parechji minerali, è più impurtanti P, chì hè necessariu per l'ossi umani. L'Omega-3 impedisce u crescente di u corpu, è l'apparizione di malatie coriu. Per guardà tutte e sustegenu necessariu, hè cunsigliu per cocce u pezzu per steaming o in u fornu. Hè megliu dà a vostra preferenza à u salmone, l'heku, a barbunera o u bacchju.
Pompelmo
U citru uttellu per a perdita di pisu. A causa di aciditità, a quantità di insuline in u sangue è a ritenza di digestioni diminuu, chì face u corpu si sentenu satisfziate da parechje tempu. U pompi, aiuta à u corpu si ponnu libbiratu di e toxine è l'excedente fluidu, è più impurtante principia u prucessu di grassu grassi.
Avena
Ideale per u colazione. A cumpusizioni di stu pisci comprinu a fibra soluble e insoluble, chì hè necessariu per u prucessu di cuttatura fat. In a farina d'avena, sò parechji vitamali è elementi traccia.
Chicken Breast
Questu pianu hè cunsideratu cum'è a bestia carne per i persone chì seguenu a so figura, perchè ùn ci hè praticamenti nemmenu grassi in questu. Hè megliu di preparalli per un coppiu o in u fornu.
Quessi sò i più prudutti è più utuli à a perdita di pisu, questa lista pò esse supplementata cun una quantità enorme di prudutti, per esempiu, rossu marroni, espàrrecus, ajonjol, tomate, lamponi, mustarda è canna.