Parlamanu di dieti per un populu moderatu realisticu. Ùn puderete perdiri un pesu una sola vez per tutti per 2 ghjorni di una stravaganza di famu, ùn importa ciò ch'è l'epiteti i so criaturi si mette nantu à a so dieta di scaricamentu di scaricamentu. Chì per questi termini? Per esempiu, vinti ghjorni. Cù una dieta per 20 ghjorni, pudete pianu lentamente è cunfidenza di pèrdita piscia, è avete ancu l'uccasione di ricustruisce u vostru modu di vita è nutrimentu, perchè dopu dui docenie ghjorni ùn serebbe micca vulendu donut grassi cù mantatu.
Per voi, avemu preparatu dui versioni populari di e dieti effetmenu durante 20 ghjorni.
Dieta inglesa
A Dieta hè sola per i veri fimmini chì surveghjanu i primi dui ghjorni dritti da a sana di 20 ghjorni. Avanza - serà più faciuli.
Allora, i primi dui ghjorni. Per un ghjornu intete ricevi à 1 litru di latte, 1 vetru di zuccheri di tomate, 2 fette di pani negru. E tutti. Per queste dui ghjorni, sicuru, è serà a perdita massima di pesu.
Cumu, secondu i reguli di a dieta di 20 giorni in inglese, sò parechji ghjurnati di proteini è vegetali. Dui ghjorni - proteini, duie vegetali, è finu à l'ultimu annu di 20 ghjorni.
Protein jum:
- culazioni: u caffè cun un pezzu di pani negru, scompanatu ½ tablespoon. oliu è u meli;
- lunch: u brou di carne, pesci fogghi / carne cun 2 cu. i piti veri è una fetta di pane;
- tè di tè dopu: tè cù latte è ½ tsp. u meli;
- cena: una fetta di pane, 50 g di furmagliu, un pappaghju, 2 ova dura, 1 coperta. kefir.
Vegume di ghjornu:
- culazioni: dui frutti diversi;
- pranzu: sopa di vegetale, insalata, vinaigrette, una fetta di pane;
- Merendum: dui frutti diversi;
- cena: tè cun ½ tsp meli è vegetale insalata .
Se a dieta hà bisognu di rinfurzà, pudete abbandunà u melaghju è u pane in a carta.
Dietu prutezione vegetale
Hè assai simili à a dieta inglesa, di prutezione, durendu u stessu 20 ghjorni. Quì ghjorni skinny - 1, 2, 7. Dui ghjorni sò dati (per ghjornu): 1,5 litri di kefir è parechji fette di pane negru.
In più, 3, 4, 8 è 9 sò ghjorni di prutezione. In u ghjornu manghjate un paru d'ova dura, caldo, fogghiu fogghiu o pollulu, casgiu in casgiu cun iogurt.
A 5, 6, 10 è 11 ghjornu manghjate solu i vegetali - cru,
È da u 12 ghjornu ripetirete u ciculu di ghjorni di a proteina, da vega.
Hè assai impurtante duranti i dui dieti per ùn micca fà scopre una bè dapoi. Perduà u pesu, ùn ci hè micca discuttu, ma i prudutti di a descomposta di e grassu anu esse exhibitu cù qualcosa. A più attivu a perdita di pisu , l'acqua di più esse cunsumata. Inoltre, l'acqua ancu aiuta per satisfacer u sensu di famu.
Durante una dieta, ùn mancianu dopu à 19:00.