Ricette hè unu di i più bagnu di caloria è, à u listessu tempu, viti assai utile. Ùn sò micca surprised chì a dieta di col di a perdita di pesu hè cunnisciutu di parechje tempu. Grazie solu per u raimentu vegetale, un numeru abbastanza di vitamini è minerali, a dieta di col è ocu una di i posti principali in u ranking di dieti bassa caluri.
Ingredients di prudutti di col di prodotti per perdita di pisu per 5 ghjorni
Duranti per 5 ghjorni nantu à una dieta di cole - a prova ùn hè micca piacevule. In ogni casu, in a dieta, anche u nome, ùn sò micca solu una culula hè inclusa, l'usu di sti prudutti sò permessi:
- carru di varietà variità - biancu, rossu, coltu, Beijing, colore, Brussel;
- sauerkraut;
- carni in grassu è pisci;
- vegetale è frutti, senza parechji patate, banane è u racini ;
- oghje di coddu è coddi;
- oliu d 'aliva;
- Prodotti di latti scremati - kefir, latte furmagliu fermentatu, yoghurt unsweetened.
À quessa cumuzzioni di i prudutti, pudete diversificà a menzione di diidi di col è senza esse attrachjata in difficultà 5-10 ghjorni. L'effettu di a dieta hè assicurata da una restrizzioni stretta in a dieta di grassu è di carattìfichi luminati. Categuratamenti micca cume di u menù di dieta di col:
- zuccherinu è tutti i prudutti chì cuntenenu;
- patate;
- gassati è alcoolichi;
- prudutti di farina.
Un menu apprussimatimu di a dieta di u col puderà esse rapprisentata cum'è seguente:
- Breakfast . Green, tea negra è cafe nìvuru senza zuccheru.
- Lunch . Insalata di col freschi cù zappunti è 1 cullenada d'oliu d'oliva. Portione (200 g) di carne dapoi o salami - carne di bagnu o pollu.
- Cena . Insalata da crabe. À l'insalata, pudete aghjunte 1 ovu d'oghjettu fogghi o a mità un ovu di pollo. È ancu pudete manghjà ogni fruttu, per esempiu, una pumu o una pera.
- 2 ore di prima di valla, pudetebbite beie un tazza di kefir bassa di grassu o un yogurt unsweetened.
I recipesi di i piatti di col biancu per a perdita di pisu sò assai diversi.
Rete Stewed cù risu o trippu
Ingredients:
- col biancu - 500-700 g;
- carotti - 1 pezzu;
- cipolla - 1 pc;
- Rice con u rossu rossu è u scheranu - 100 g;
- pasta di tomate - 2 tbsp. spese;
- Oliu vegetale - 2 tbsp. spese;
- u salinu è i condimenti - à u gustu.
Preparazione
A cipolle è a zucca sò deve puliti è puliti finamente. In u pane, fate l' oliu vegetale è frigere le cipolle cù i zappunei finu à a mezza coccia. Aghja u col è aghjunghje à u restu di i verdura in una padedda, fretce i vegetali nantu à calori forte per 3-5 minuti. Ùn vi scurdate micca à frigia. In i verbi, aghjunghjenu a pasta di tomate, chì pò esse sustituitu da a mità u vetru di u zuccu di u tomate. Riscite a medcia.
Arròe o scherzu à rinsegna bè, è aghjunghje à e verdura, dopu cunfurmate bè. Agghiunce u sali à u gustu è i spezii favoriti. Aggiuncinu una picca acqua, fremer à focu salda for 20-25 minutes. Di volte u col puderà esse stimatu è se ne necessariu aghjunghje l'acqua. Prestu pate pò esse sprime cù ogni erbe.
Cabbage, furnite da u furmagliu
Ingredients:
- col - 1 kg;
- Oliu vegetale - 2 tbsp. spese;
- cipolla - 1 pc;
- farina - 3 tbsp. spese;
- latte - 2 cups;
- Grated cheese no fat - 0.75 tazza;
- pani frischi - 1 tbsp. cucchiaio;
- u sali, noce moscata, spices - à gustà.
Preparazione
Trimate a col, fate chjudarà e vostre mani, mette in un calderone è l'impiede cù acqua per ciò chì l'acqua cogliu a so superficia. Furmà u col durante 10 minuti. Carru cuvenu per tirà in un colatore, perchè l'acqua di vetru. Intantu, pudete fà a preparazione di refueling. A cipolla si deve tagliatu à tazza. In a panetta, pour 2 tbsp. cogliu a mantena, aghjunghjendu a cipolla picata, a farina, u salinu, a noce moscata è i spezie prifirenti, mettite tuttu ciò chì sò. Poi pouru in un filtru di u latru di u lattice è si prumeghja constantemente, portanu a cumpagnia per fogghiu. Elimine a padedda da u calore è aghjunghjenu furmagliu rossu, allughjarà un pocu per spruta. Imbulighjate tuttu cù u col è ponu nantu à una vaca di coque cù alti vini. Arruvate cù u furmagliu rossu restu. Pudava a bachera di u friscu in u fornu è aghjunghjia nantu à u focu altu durante 15 minuti finu à u marrone scuru.
A dieta di col di Kefir hè una altra manera di pèrdita di col. Quandu si ponu osservatu, i carni è i pesci sò stati sclusivi, ma ci sò agghiunuti i pezzi di granola di granola, di farinata d'avena e di farina.
Recipes à u kefru è di a dieta di colti prupone una gran varietà di verdura in una varietà di coccia - baked, stewed, frittu, fogghiu è steam. Hè ricumandemu per u colazione per l'usu di spine nantu à varietà di colti cù ingredienti varianti - zucchini, zucca, mazzula verde, spinach e yoghurt unsweetened.