Parechjate cunceta e règule di alimentazione sana è ùn ne includenu micca in i vostri cunsigli di frutti , ligumi è nocculi ogni ghjornu è questu quasi fermu pressitu u vostru corpu. U fattu hè chì e vitamini sò lucrativi principalmenti cù l'alimentariu di a pianta - salvu alcune parechje chì si trovanu solu di i prudutti d'urighjini animali. Hè pruvatu chì i cumplicati di vitamina ùn sò micca assurdinati in forza sana, mentri l'organu pigghia i rigali di a mamma natura senza prublemi. U rolu di vitamini in u corpu umanu hè cusì diverse è cumplessu chì, si prive di sti recarga, vi senti prontu u deterioru di u benessimu.
U rol biologicu di e vitamini in a vita di l'organizmu
U corpu umanu ùn pò micca sintetizzate vitamine, ma sò in a lista di sustanzi sustigmenti sustuttivi. Anu bisognu à ottene acquistatu cù alimentazione per ch'ellu u corpu pò esse funzionatu nurmale.
U rol biologicu di e vitamini in u corpu hè impurtante è diversa. Frà e funzioni più significanti pò esse listessi per elli:
- mantenimentu di travagliu metabolicu;
- Accelerazioni di tutti reazzioni chimichi;
- Neutralizazione di radicali libretti è carcinogens.
Di sicuru, hè micca solu impositu per determinar ciò chì u rolu di vitamini in u corpu hè in trè sentenzi. Ogni vitamini hanu a so funzione speciale, i so prucessi, in u quale hè un participante necessariu.
U rolu di vitamini in u corpu
In cunsiderà u rolu di vitamini in u metabolismu, hè diventatu per què hè impurtante per manghjalli micca solu sapienti, ma ancu utile, cumpresu in a vostra dieta, micca nutizie inodori, ma l'articuli chì contribuiscenu à a salute. Cunsiderate e funzioni di e vitamini in u corpu:
- A vitamina A (Retinol, Carotene) hè rispunsevule per i prucessi immune, soporta a vista è prutege una persona di malatie di a pelle. Pò esse acquistatu da l'alimenti cum'è u fianu, u furmagliu, a mantra.
- A Provitamina A (Beta-carotene) hè necessariu per a salute è l'elasticità di a pelle è l'epitelu di l'organi internu. Pò esse acquistatu da l'alimenti cum'è u fianu, u furmagliu, a mantra, l'oliu di pisci, u manghju.
- Vitamina B1 (Thiamine) hè necessariu per a digestioni di u nutrimentu, u sistema nervu, i musculi, cumpresu u cori. Pò esse acquistatu da prudutti such as beans, panii, prugne, prugne, prugnolo
- A vitamina B2 (Riboflavin) hè impurtante per a salute di unghji, capelli è pelle. Pò esse acquistatu da prudutti such as levitu, u furmagliu.
- A vitamina B3 (Niacina) hè necessaria da u corpu per i sistemi nervi è digestivi, a salute di a pelle è a lotta contru infjammazione. Pò esse acquistatu da prudutti cum'è e pane, a levadura di cervo, u farina di granu , u granu sanu.
- A vitamina B5 (Acidu Pantotenic) hè necessariu per u metabolismu di nutrienti, accelerate a digestioni di l'alimentariu, hè impurtante per u sistema nervoso è immune. Pudete acquistà da u levitu, internu di carne, ova.
- A vitamina B6 (Piridoxina) hè impurtante per u sistema nervu, rallenti l'envidu. Pudete acquistà da a carità, di levamà, di castagnu, di castagne.
- Vitamina B12 (Cobalamin) - mellora a memoria è aumenta l'energia. Pudete acquistà da a carni è di i prudutti lami.
- Vitamina C (Àcido Ascorbic) - dispiecanu cù l'anzianu, improvisa l'immunità.
Pudete acquistà da rosati rose, agrumi, col, pepite. - Vitamina D (Calciferol) - participeghja in i prucessi di a furmazione di l'osteria. Pudete acquistà da carne, da frutto, ova, suttante.
- Vitamina E (Tocopherol) - hè necessariu per u sviluppu di i musculi è u sistema immune. Pudete acquistà da verbi, graneddi, legumi foglia.
- Vitamina R (Bioflavonoids) - hè necessariu per a produzzione di collagen. Pudete acquistà da citrus fruit, vegetables, nuts.
- A vitamina K (Menadion) hè necessariu per a sintesi di prutezione in u osta. Hè presente in prudutti di u lettuce, col, insalata.
U rolu di vitamini in u corpu umanu hè grande, perchè ùn privà micca di u so usu regula.